Energiajuomaa aamupalaksi?

Olemme täällä Koivuhaassa panneet merkille, että muutamat oppilaat ovat korvanneet aamiaisen energiajuomalla. Muutenkin koululaisten energiajuomien käyttö on huolestuttavasti lisääntynyt .

Energiajuomista ja niiden aiheuttamista haitoista on keskusteltu julkisuudessa paljon. Juomien suuri
kofeiini- ja sokerimäärä sekä kofeiinin aiheuttama riippuvuusriski on ollut pinnalla keskusteluissa. Energiajuomia ei suositella alle 16-vuotiaille lainkaan kofeiinin vuoksi. Kofeiini saattaa jo pieninäkin annoksina aiheuttaa lapsille ja nuorille levottomuutta, ärtyneisyyttä, mahakipuja, keskittymiskyvyn puutetta ja univaikeuksia. Energiajuomissa on moninkertainen määrä kofeiinia esimerkiksi kahviin verrattuna ja ne sisältävät myös muita piristäviä aineita, joiden terveysvaikutuksia ei tiedetä.
 Runsaan sokerin vuoksi energiajuomat vaikeuttavat myös painonhallintaa ja ovat haitallisia hampaille. Yhdessä energiajuomatölkissä (355 ml) on sokeria 38 g eli 14,5 sokeripalan verran!
Energiajuomat eivät siis sovi lapsille ja nuorille, ja erityisen vaarallisia ne ovat heille, joilla on terveysongelmia. Energiajuomien energia on pelkkää tyhjää energiaa ilman tärkeitä ravintoaineita.
Turvallisia energiajuomien nauttimisrajoja lapsille ja nuorille ei ole!

On valitettavaa, että nergiajuomien markkinointi on kohdistettu lapsiin ja nuoriin. Näin energiajuomien nauttimisesta kavereiden kanssa on tullut muoti-ilmiö.
Toivomme teidän ottavan lapsenne kanssa puheeksi energiajuomien haitallisuuden ja tukevan
terveellisten välipalavaihtoehtojen valintaa. Hyviä valintoja koululaisen välipalaksi ovat esim.
voileipä ja maitolasillinen, hedelmät, marjat, kasvikset. Tästä linkistä löytyy vihjeitä hyvistä aamupaloista.
Vanhemmilla on nyt tilaisuus näyttää hyvää esimerkkiä lapsille ja nuorille. Hyvin tärkeää on myös varmistaa lapsen ja nuoren tarpeeksi pitkät yöunet; kun nukkuu tarpeeksi, syö hyvin ja ulkoilee riittävästi, niin jaksaa koulupäivät hyvin. Vesi on paras janojuoma.

(c) Flickr: Nutrilover CC BY